Что можно есть на ночь, или вкусно готовимся ко сну

Какие продукты не дадут поправиться

Блюда из яиц

Это не только полезно, но и вкусно. Яйца - источник полноценного белка, который содержит незаменимые аминокислоты. Они достаточно быстро создают ощущение насыщенности. Лучший выбор на ночь - яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлет и яичница также подойдут для позднего ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с его минимальным количеством.

Сыр, виноград и орехи

Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставить кучу удовольствие и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что сыр способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сна.

Рыба

Для позднего вечернего ужина оптимально подойдет белая рыба. Можно, к примеру, остановить свой выбор на треске или камбале. Они содержат метионин, который эффективно расщепляет жиры.

От этих продуктов вы точно никогда не поправитесь, поэтому можете их спокойно есть на ночь. 

Отправка комментария

0 Комментарии